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大人ニキビは、生活習慣の見直しでキレイに治る!

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いくつになってもできてしまう大人ニキビ。

 

原因はなんなのでしょう?

 

思春期の頃には成長と共にホルモンのバランスがくずれるのでニキビはできやすくなります。

 

しかし一時期をすぎるとできなくなるのが特徴です。

 

大人になってもできるニキビは、多くは生活習慣の見直しでおさまります。

 

 

繰り返しできる大人ニキビは不規則な生活や睡眠不足などによりホルモンバランスが乱れていることや、疲れによって内臓の機能が落ちていることが考えられます。


 

まずなんと言っても睡眠をしっかり取ることが肝心です。

 

まとまった睡眠を取れない方でも、
夜10時〜2時のゴールデンスリープの時間には寝るようにしてください。

 

この時間は成長期の子どもにとても大切な時間ですが、
大人にとっても大切です。

 

老廃物をきれいにしてくれる肝臓のための時間帯なので、
この時間にしっかり休むことがお肌にとってとてもいいのです。

 

毎日4時間しか眠れなくても、
この時間にあわせて寝ると意外なほど疲れがとれますよ。

 

次に食生活です。

 

食事は忙しくてもとるものですから、
内容を見直すことは手軽にできると思います。

 

外食でもコンビにでも、基本はごはんとお味噌汁を選びましょう。

 

ごはんと味噌汁に合うおかずを選ぶことでバランスのいい食事になりますし、
にきびの元となる脂っこいおかずは自然と避けることができます。

 

パンやパスタよりも腹持ちのいいごはんはお菓子の食べすぎも防いでくれますよ。

 

自分の生活習慣を見直すきっかけとしてニキビ対策しましょう。

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